الصداع Headache – معلومات لا تعرفها عن الصداع

– الصداع هو ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة وهو علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وخاطئ حدث.

– ولكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة و واضحة لتحديد كيفية التصرف والعلاج.

– فمثلاً عندما تقل كمية الماء في الجسم و تجف ، قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلي تناول الماء ، ولكن الصـداع هو إشارة لذلك.

أسباب الصداع

– يُشاع أن سبب الصداع هو تمدد الأوعية الدموية بالمخ ولكن إلى الآن لا يوجد سبب واضح للصـداع.

– فآخر دراسات تشير إلى أن الصأداع يسبب تمدد الأوعية الدموية التي بالمخ وليس العكس.

أنواع الصداع 

(1) صداع يحدث لسبب عضوي

– حيث أن الصـداع يعتبر في هذه الحالة عرض للعديد من المشاكل الصحية الأخرى و فى مقدمتها ارتفاع ضغط الدم.

– وقد يحدث الصداع أيضاً مع تسوس الأسنان وخشونة فقرات العنق والحساسية من أنواع معينة من الأطعمة ومشاكل الإبصار والتهابات الجيوب الأنفية والزكام وغيرها من الأمراض.

– وقد يكون الصداع أحيانا مؤشراً ودليلاً على إصابة الشخص بأمراض خطيرة في الرأس منها نزيف الدماغ أو أورام بالمخ. 

(2) صداع يحدث لسبب نفسي

– تشير الدراسات إلي أن التوتر و القلق النفسي يمثل ما يقرب من 90% من حالات الإصابة بألم الرأس أو الصـداع.

طرق علاج الصداع

– يوجد الكثير من الطرق الفعالة في علاج صـداع الرأس بمختلف أنواعه.

– ومن أهم هذه الطرق وأكثرها فاعلية كما يلي:

نقص الماء في الجسم 

– لا تستغرب ، نقص المياه في الجسم قد تكون سبب رئيس لوجود صداع الرأس.

– قد لا تشعر بالعطش عندما تقل نسبة الماء في جسم الإنسان، لذلك عندما تشعر بصـداع الرأس ، ويجف حلقك.

– عليك بشرب الماء، لذلك يشير الأطباء إلى أن الأشخاص البالغين يحتاجون من 2-5 لتر من الماء في اليوم.

– وهذه الكمية تتراوح حسب طول الشخص و وزن جسمه ، وكذلك أسلوب حياته ونظام غذائه.

أكياس الثلج

– وذلك باستخدام أكياس الثلج أو قطعة من قماش تبلل بماء بارد ، توضع على جبهة الرأس ، لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة.

– حيث تعتبر هذه الطريقة جيدة وفعالة في علاج الصداع ، فهي تقوم بتبخير آلام الرأس ، وتساعد الأوعية الدموية في أن تتقلص ، وتحفز الدورة الدموية.

– وتستخدم هذه الطريقة عند الأشخاص الذين يعانون من ألم الجيوب الأنفية.

فترات الاسترخاء 

– الصداع يحتاج إلى حصول الشخص على فترات استرخاء ، بالذهاب إلى أكثر الأماكن هدوءً، فتهدأ أعصاب الشخص ، وتتحسن نفسيته ، ويخف ألمم رأسه.

– وهناك بعض الطرق التي تساعد الشخص في الحصول على الاسترخاء والراحة النفسية .

استخدم الماء الساخن

– حيث يتم وضع الماء الساخن حول منطقة الرقبة ، وسوف يخف ألم الرأس تدريجياً إلى أن ينتهي ، لأن الماء الساخن يريح العضلات المتقلصة والمتوترة ، فيبدأ ألم الرأس بالزوال شيئاً فشيئاً.

المشروبات الدافئة

– المشروبات العشبية الدافئة كشاي النعناع أو الينسون كما أن إضافة قطرات من عصير الليمون إلي الماء أو الشاي الدافئ يفيد جداً في علاج الصداع.

– كذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة قد يساعد كثيرا في تحسن الحالة و التخلص من ألم الرأس أو الصـداع .

استخدام الزيوت العطرية أو المشروبات العشبية الدافئة 

– تعتبر الزيوت العطرية كزيوت النعناع واللافندر والبابونج مهدئة للأعصاب والتي تخفف من حدته وبسرعة مذهلة.

– يمكننا أن نستخدم هذه الزيوت لتدليك المنطقة من الرأس التي نحس فيها. 

علاج الصداع بالابتعاد عن الأطعمة السكرية 

– قد تكون الأطعمة المحتوية علي السكر الصناعي أو الألوان الصناعية سببًا في الصداع.

– كما يكون الحل هو الابتعاد عنها وإن كان لا بد فمن الممكن تناول الفاكهة الطبيعية. 

اللوز 

– يحتوي اللوز علي مواد كيميائية تخفيف الألم قد تقلل من أعراض الصداع في أقل من 10 – 15 دقيقة.

– تناول  حفنة من اللوز دائماً كبديل طبيعي لعلاج الصداع.

الزنجبيل 

– يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في  تخفيف ألام الصـداع.

التفاح 

– عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصـداع ، قم بتناول قطعة من التفاح ، ستكون قادر علي التخلص من الصـداع المستمر.

زيت الكافور 

– كذلك فإن زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات.

– وللتخلص السريع من الصـداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة.

القرفة

– وذلك بطحن بعض عيدان القرفة و طحنهم وإضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها علي الجبين.

– والاستلقاء لمد نصف ساعة وبعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر سوف يعمل علي تخفيف الصـداع.

بعض الطرق الأخرى تساعد في علاج الصداع

• ترك التدخين خلال فترة الصـداع.
• الصلاة بخشوع تحسن نفسيته ، وتعمل على تهدأ أعصابه.
• التنفس بعمق.
• ممارسة رياضة التأمل مثل اليوغا.
• الاستماع إلى الأصوات الهادئة في مكان هادئ.
• النوم بطريقة منتظمة و أخذ القسط الكافي من النوم.
• التقليل من التعرض للأشعة الصادرة عن الحاسوب أو التلفاز.
• تجنب الأطعمة التالية كما يلي: المثلجات والأيس كريم – الملح – مضغ العلكة – الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

متى تلجأ إلي الطبيب ليساعدك على التخلص من نوبات الصداع؟

– لابد من استشارة الطبيب في الحالات الآتية كما يلي: